[...] low fat nigdy. Dodam jeszcze coś o aktywnosci - obecnie bedzie to 3 x FBW 2 x interwał 1 x cardio (jazda na rowerze) Na codzień praca siedząca. Raz w tyg reefed day kalrie wtedy ok 2300 Co byście radzili?? dac makro 200ww--200b---55t na ten okres???aktwynosci sporo więc ww troszkę wiecej ma logiczny sens? Jedynie w dzień bez aktwynosci dać np [...]
[...] ew cybera albo PRL miałem wynik 3500, dla mnie wynik jest za wysoki, stąd podejrzenie, że w trenie siedzi teść, myślałem, ze na 5 dni odstawić propa, lecieć sam tren i zrobić badanie teścia wtedy bym miał pewność i prolkę odrazu bym zrobił Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:14:27 Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:27:40
W zasadzie to czujnik dymu odbierasz z lotniska, Snickersy poszły być może z podświadomego stresu, że po raz kolejny nie będzie palenia, wtedy człek nie wie co robi, nie przejmuj się tym, trzymam kciuki, żeby było na stałe :-)
Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]
a co chcesz zbijać? lh i fsh nie badaj na cyklu OK:) Progesteron podwyzszony ale z tym to chyba niewiele mozna zrobic. A co z ta tura? Ciagnac dluzej i wtedy winko czy lepiej samo winko ? Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 29.05.2017 17:40:29
[...] ze wzgl na arom, tylko na duszność i bezdech w nocy. Bardziej to mnie sponiewierało i zastanawiam się czy nie uczul. Dlatego myślę o innym propku. Rozbujać go i w trakcie wtedy wbijac ten co mam Vermo. Wtedy zobaczę czy organizm znowu tak zareaguje. Owszem teraz clo a później znowu start ale myślę odczekać kilka tyg. Zmieniony przez - miki54 [...]
Widzisz! Rabarbar jest mega! :P I tez bym mogl zrezygnowac albo chociaz ograniczyc kawe bo duzo rzeczy za tym przemawia ale wtedy w zyciu nie pozaostalo by mi juz nic co kocham a nie chce byc jakims asceta %) Ten żel sweet sweet skad masz? Kiedy masz czita? Przetestuj go :P No właśnie rzucaliście tutaj kiedyś jakieś pomysły na rabarbar. Proszę o [...]
Widzisz! Rabarbar jest mega! :P I tez bym mogl zrezygnowac albo chociaz ograniczyc kawe bo duzo rzeczy za tym przemawia ale wtedy w zyciu nie pozaostalo by mi juz nic co kocham a nie chce byc jakims asceta %) Ten żel sweet sweet skad masz? Kiedy masz czita? Przetestuj go :P
[...] sporo ładuję, więc luz. Przy BPS na początku Adam mi napisał, żebym ileś tam sypał dziennie, to po pierwszym dniu jak zobaczyłem, to było tyle co na co dzień %-). Więc podnieśliśmy wtedy razy 2 %-). Najbardziej to lubię mieszankę chińską na patelnię z Biedronki, usmażoną z papryką wędzoną (przyprawą), polaną olejem lnianym i fest posoloną :-D
[...] ale ciężko ocenić jak jest naprawdę skoro nie sprawdzam tego pod żadnym obciążeniem. Zalecenie usztywnienia mam na 3 tygodnie więc jeszcze trochę się z nim pomęczę i wtedy mamy zacząć wprowadzać jakieś obciążenia itp. Chciałem spróbować wspomagania leczenia peptydami, zaproponowanymi tutaj w temacie, ale niestety nikt tego nie ma. [...]
No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający? [...]
[...] stanie uwierzyć że np Saker jest naturalny. A jak sie doda że ma do tego gen i czas na trening (bardzo dużo czasu), a większość zdjęć i filmów jest specjalnie robiona w odpowiednich okolicznościach (co często widać, że jak brakuje tych okoliczności to czar pryska i wtedy wszyscy mówią że "zeszli z towaru") to naprawdę jestem w stanie dać wiarę.
[...] coś nie grała u Różala - czy to przez obawy przed obalaniem, czy to przed różnica w rękawichach. Jakby nie było coś zaczęło grać - i było to już widać w walce z Grahamem - wtedy masakrował go, ale przegrał z ciałem. Co mnie w chvj cieszy - to fakt, że mówił że wałkował tę akcje non-stop, bo analizowali Brazola. I to jest zayebiste, i tak [...]
[...] to czy nie wiem jak to napisać... Co może jeszcze bardziej uszczęśliwiłoby mnie to moja Adusia obok. Niestety na początku przygotowań wyjechała do Nowego Jorku i niestety od wtedy ten kontakt jest tylko online. A tak naprawde ona jest moją najwiekszą fanką i kibicem od początku. Ona też słuchała jak ciągle ktoś ze mnie drwi, czy gada za plecami [...]
[...] musisz miec co pompowac, daj sobie czas, az bedziesz mial odpowiednia ilosc miesni na sobie to zobaczysz roznice, mnie kiedys tez 15j insy pompowalo mniej niz teraz 5j , bo wtedy mialem o 20kg miesni za malo niestety jasne, nie odbieram tego w ten sposób, tylko dla pewności powiedz mi czy czasem nie odpaliłeś tego dziennika z mojego podpisu? bo [...]
[...] 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. Sprawność i sila Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić [...]
[...] jakiś 45minutach odczułem to dosyć wyraźnie az z ciekawosci kliknalem twoj dzienik, nie odbieram tego jako jakts atak, ale pierw musisz miec co pompowac, daj sobie czas, az bedziesz mial odpowiednia ilosc miesni na sobie to zobaczysz roznice, mnie kiedys tez 15j insy pompowalo mniej niz teraz 5j , bo wtedy mialem o 20kg miesni za malo niestety
No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający?
[...] jest... Usuwam rodzynki. Zamienić trochę nabiału na inny rodzaj białka. Na pewno dodać jakiś posiłek tylko jaki i gdzie :/ Posiłek 5 czyli kolacja godzinkę w dół? I dodać o 19 wtedy coś w stylu ryż+kura+warzywa? Szczerze mówiąc od tygodnia jem mniej/więcej wg tego co stworzyłem i czuję się dosyć dobrze, najedzony i chyba nie brakuje mi energii..
[...] ale też niewiele i raczej około treningowo i wieczorem. Szajba pęcherze na skórze już są? Nigdy nie miałem pęcherzy od słońca ;-) Zdarzały się wylinki, ale głównie wtedy gdy po spaleniu słońcem, następnego dnia poprawiłem. Cały dzień poświęciłem myśleniu o ryżu, snickersach, gofrach i rodzynkach. Tragedia. Na koniec wykombinowałem [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
